• Тело: прогулка, растяжка, душ, уборка на 10 минут.
• Контакт: одно сообщение «как ты?» близкому, короткий созвон.
• Созидание: сделать от начала до конца что-то небольшое: заметка, набросок, приготовить еду, починить.
• Новизна: новый маршрут, кафе/книга/курс, смена обстановки.
• Вклад: помочь кому‑то, даже мелко.

Парадоксально, но это часто возвращает вкус к жизни.

P.S. Понравился совет, поэтому публикую здесь