За всеми этими процентами, графиками и привычками постепенно сформировался более интересный для меня вопрос.

Есть множество книг и авторов, которые говорят примерно об одном: начинай с малого, делай небольшие действия регулярно, меняй привычки, и со временем эти маленькие изменения приведут к большим результатам.

Мне стало интересно: а не фигня ли всё это?

Не в том плане, прав автор или нет или может поспорить с ним в теории. Мне интереснее проверить это на себе.

Что будет, если действительно взять достаточно большой промежуток жизни и начать системно менять небольшие вещи?

Не пытаться с понедельника стать другим человеком. Не поставить двадцать великих целей. А нормально спать. Делать зарядку. Выходить на свежий воздух. Следить за питанием. Заниматься физически. Наблюдать за своими эмоциями. Читать. Учить язык. И продолжать это месяц за месяцем.

Приведут ли эти маленькие действия через год, два, три к каким-то действительно серьёзным изменениям?

Или через несколько лет окажется, что я просто очень дисциплинированно ставил галочки?

Именно поэтому мне нужен трекинг привычек.

Я собираю данные не ради галочки или красивого процента выполнения привычек. Мне нужна статистика, чтобы потом можно было посмотреть назад, сопоставить периоды жизни, увидеть рост, падения, перестройки и попытаться понять, что на самом деле происходило со мной и системой.

Поэтому проект PowerHabits для меня постепенно стал не просто трекером привычек, а личным экспериментом.

И девять месяцев это пока очередная одна контрольная точка.

Где я нахожусь после девяти месяцев

В этом году я продолжаю следить за Формулой-1, и всё чаще ловлю себя на сравнении своего эксперимента с сезоном гоночной команды.

Бывает машина и команда, которая в начале сезона технически отстаёт от лидеров.

Не хватает скорости. Что-то постоянно ломается. Команда ошибается. Машина нестабильна. То сход, то неудачная гонка, то очередная проблема.

Но сезон длинный.

Команда продолжает работать. Привозит обновления. Исправляет слабые места. Если не сработало, переделали. Если начинает работать, оставили.

И спустя полсезона машина, которая раньше болталась в конце пелотона, начинает бороться уже в его середине.

Примерно так я сейчас воспринимаю себя.

В январе моя машина была где-то в конце пелотона.

Проблемы со сном, мало энергии, отсутствие нормальной системы, постоянная перегрузка работой и рутиной. Многие вещи, которыми хотелось заниматься, просто не помещались в жизнь.

Через девять месяцев я точно не лидер чемпионата.

Но и не там, где был в январе.

Я где-то в середине пелотона.

Чувствую себя значительно увереннее и собраннее. Стал конкретнее относиться к планам, целям и результатам. Лучше понимаю собственные ограничения. Вижу, какие вещи мне подходят, какие не работают, где проблема во мне, а где в конструкции самой привычки или среды.

За это время пришлось много раз заезжать в условные боксы.

Какие-то привычки просели. Какие-то пришлось перестроить. Некоторые упражнения объединить в комплексы. Где-то уменьшить нагрузку. Где-то изменить интерфейс приложения. Где-то вообще признать, что процент выполнения показывает не то, что я первоначально думал.

Но машина едет лучше.

Доказывают ли девять месяцев, что «маленькие шаги» работают?

Не могу сказать ДА со 100% уверенностью.

Не могу после девяти месяцев написать: «Я проверил на себе книги про привычки - всё доказано».

Я не могу отделить влияние привычек от всего остального, что происходило за эти девять месяцев. Менялась жизнь и условия, появлялись новые знания, проект, тренировки, новые интересы и опыт.

Это эксперимент одного человека.

Поэтому я не могу честно утверждать:

«Вот эти изменения произошли именно благодаря привычкам».

Но могу уверенно сказать ответить на следующий вопрос:

Был бы я сейчас таким же, если бы девять месяцев ничего этого не делал?

И здесь мой ответ - уверенное НЕТ.

С высокой вероятностью я оставался бы примерно в том состоянии, в котором находился в январе: бессонница, отсутствие системы, нехватка энергии и ощущение, что работа и рутина постепенно съедают всё остальное.

А сейчас, благодаря заметкам и цифрам я вижу не только проценты в таблице.

Я вижу проделанную работу.

Вижу сон, который изменился с 6% до 93%.

Питание, которое практически перестало требовать контроля.

Свежий воздух и бег, которые стали естественной частью жизни.

Более осознанное отношение к собственным реакциям. Физическую систему, которая постепенно перестраивается под меня. Проект, которого в начале года вообще не существовало в нынешнем виде. И устройство, которое я начал разрабатывать для продолжения этого же эксперимента.

Поэтому промежуточный вывод после девяти месяцев для меня не:

«Теория маленьких шагов доказана».

А скорее:

Пока я не знаю, к каким большим изменениям приведут маленькие действия через несколько лет. Но спустя девять месяцев я уже вижу достаточно изменений, чтобы продолжать эксперимент.

И, пожалуй, самое важное:

Изменился базовый режим жизни.

Если продолжить аналогию с Формулой-1, чемпионат ещё не закончен.

Первые девять месяцев не дали ответа на главный вопрос.

Но машина, которая в начале сезона ехала в конце пелотона, уже добралась до его середины.

Самому интересно посмотреть, что будет дальше.

Где деньги, Зин? И причём здесь графики котировок?

Денег здесь нет.

Это вообще не акции.

Это мои привычки.

Но за девять месяцев я действительно кое-куда инвестировал: время, внимание и энергию.

В сон. В питание. В физическую активность. В свежий воздух. В работу со своими реакциями. В чтение. В английский. В сам проект.

Поэтому мне стало интересно посмотреть на результаты как на инвестиционный портфель.

У каждой привычки появился свой условный тикер.

$SLP - сон.
$NTR - питание.
$MND - менталка.
$AIR - свежий воздух.
$WRM - зарядка.
$READ - чтение.

Какие-то «активы» за девять месяцев выросли. Какие-то оказались довольно стабильными. Какие-то после сильного роста ушли в коррекцию. А некоторые позиции сейчас вообще находятся глубоко в минусе.

Разумеется, это просто способ визуализировать статистику. Рост с 6% до 93% не означает доходность 1450%, а падение чтения с 71% до 13% не означает, что я потерял 82% своего капитала.

Здесь интереснее другое. Если принять время, внимание и энергию своим ограниченным капиталом, то во что я вкладывал его последние девять месяцев? И стал ли я от этого хоть немного «богаче»?

Завтра продолжение. Полный отчёт за девять месяцев и то, что на самом деле оказалось за этими графиками.